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東京都世田谷区豪徳寺から徒歩3分。完全個室のリラクゼーションサロン Iris~鍼灸マッサージ villaの公式ブログです。

リラックスの記事

  • 睡眠に入りにくい時は①

    2019年3月29日

    不眠解消

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    前頭葉(脳の前側)の動きが活発だと眠りにくい状態にあります。(交感神経が高い)
    眠りやすい(副交感神経を高める)状態にするには側頭筋も緩めることが大事といわれています。
    耳を上、後ろ、下方向に5~10秒痛くない程度伸ばして頂きます。
    その際に同時に腹式呼吸をしながら行ってもらうとよりよいです。
    その工程を3回くらいやっていただければよいと思います。
    簡単ですが効果ありますので是非やってみてください。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

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  • 世界睡眠デー(2019)

    2019年3月18日

    睡眠デー

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    今年もこの時がやってまいりました。
    皆様おまちかね、本日3月18日は世界睡眠デーです!
    今日は何よりも睡眠のことを考えて過ごしてみてください。
    その1つとして呼吸を意識してみたください。
    呼吸のなかでも「息を吐くこと」に集中してみたください。
    自分で全部息を吐いたと思ったとこからさらにもうひと息吐いてみてください。
    そして自然と息を吸うのでまた吐くことに集中するというのを飽きるまで繰り返してみてください。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
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  • 副交感神経のスイッチ

    2018年8月3日

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    交感神経が優位になってきたなーというときに、私は自然があるところでゆっくり過ごすようにしています。
    昨日もそんな感じだったので近くの大きめの公園にいきゆっくしてきました。

    大きめの公園

    いつもは人がたくさんいるのですがさすがの暑さで人っ子一人いませんでした。
    これは好機だと思い、草むらに横たわりながら深呼吸。

    大きめの公園2

    緑が多いからか雲でちょうどよく日差しがなかったからか思ったよりも暑くなかったです!
    自然の中にいると勝手に筋肉が緩んだり、中にたまった熱が解きほぐされるような感覚で
    すごく身体がいい方に向かってる感じがします。
    アーシングも効果があると個人的には思います。

    大きめの公園3

    四つ葉のクローバーを久々に探そう!と思い
    15分ほど探した結果見つからなかったです。。。
    でも三つ葉のクローバーにも色や大きさ形がそれぞれ違ったりして
    なんだか人間みたいだなと思いました。

    仕事で疲れすぎたり、パソコンや携帯やテレビなどばかりで交感神経が高ぶり過ぎて
    身体の調子が良くなかったりするときに是非、自然に囲まれてみてください。
    分かっていらっしゃるとは思いますが、熱中症にはお気をつけください。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

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  • インドの呼吸法

    2018年6月24日

    インドの呼吸

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    インドの呼吸法も何種類もあるみたいですが、今回の呼吸法は片鼻呼吸法です。
    普段両方の鼻で呼吸していると思っている方が多いと思いますが、2時間くらいごとに片方ずつ呼吸しているといわれています。
    バランスが崩れるとその呼吸が片方によってしまったりするみたいです。
    そのバランスを整えることとや呼吸に集中することができるのでリラックスするのにばっちりだと思います。

    1.右の鼻を指で閉じて、左の鼻から息を吐きます。
    2.左の鼻から息を吸って、左の鼻を閉じて右の鼻から息を吐きます。
    3.右の鼻から息を吸って、左の鼻から息を吐きます。
    こんな形で右で吸ったら左の鼻から息を吐く、左で吸って右で吐く、という風に繰り返します。
    鼻を押さえる指は親指と薬指など決まっていることもあるみたいですが、
    やりやすい指でやってもいいのかなと勝手に思っています(笑)
    リラックスしたなと思うまでやってみてください!

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
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  • 葛藤

    2018年5月27日

    分かれ道

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    いきなりですが葛藤と調べると
    1.人と人との関係がもつれてお互いにいがみ合うこと
    2.心の中で相反する欲求や感情が絡み合い、その何を摂るかで迷い苦しむこと
    とでてきます。
    私は2.の葛藤を無くすことで心がとても良い状態になると思っております。

    葛藤を無くすというのはどういう状態かというと
    自分のやりたいことや楽しいことしかやらないことだと思っています。

    経済的や社会的、他人の視線などを考えてしまうとすごく難しいと思う方もいらっしゃると思いますが、
    難しいとは思わずに心がただ楽しいと思うことをしていれば必然と良い状態になっていくはずです。
    自分の心に正直でいることが身体の良い状態をつくる1つの大事な要素だとも思っております。
    是非やってみてください!

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
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    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
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