マッサージ 世田谷 鍼灸 | インドの呼吸法

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

インドの呼吸法も何種類もあるみたいですが、今回の呼吸法は片鼻呼吸法です。
普段両方の鼻で呼吸していると思っている方が多いと思いますが、2時間くらいごとに片方ずつ呼吸しているといわれています。
バランスが崩れるとその呼吸が片方によってしまったりするみたいです。
そのバランスを整えることとや呼吸に集中することができるのでリラックスするのにばっちりだと思います。

1.右の鼻を指で閉じて、左の鼻から息を吐きます。
2.左の鼻から息を吸って、左の鼻を閉じて右の鼻から息を吐きます。
3.右の鼻から息を吸って、左の鼻から息を吐きます。
こんな形で右で吸ったら左の鼻から息を吐く、左で吸って右で吐く、という風に繰り返します。
鼻を押さえる指は親指と薬指など決まっていることもあるみたいですが、
やりやすい指でやってもいいのかなと勝手に思っています（笑）
リラックスしたなと思うまでやってみてください！

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)