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東京都世田谷区豪徳寺から徒歩3分。完全個室のリラクゼーションサロン Iris~鍼灸マッサージ villaの公式ブログです。

リラックスの記事

  • 自分なりの体調管理法

    2020年5月29日

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です。

    体調がすぐれなかったり、身体に何かしらの症状が出た際に自分なりにしていることがあります。

    ①鍼をしてよく寝る ②1日~2日断食する ③サウナに行く ④自然の中でゆっくりと過ごす ⑤カラオケに行く

    私はこれらをするとばっちり治ります。
    特に1番効果がでるのは②の断食かもしれません。コストもかからず少し我慢するだけでいいのでおすすめです。

    最近はサウナとカラオケに行けなかったので、お風呂の中で水のシャワーを浴びながら、
    ア~~~~~~と発音練習するような感じで音を出し、シャワーの音に近い音域にどんどん近づけていくと
    声ははっきり出しているのにシャワーの音と共鳴して声がでてないように聞こえてきます。
    これを飽きるまでやってると、終わった後にすごく喉のあたりがスッキリしています。
    共鳴ってすごく楽しいことに氣づかされました。

    みなさんも試してみてください!

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。
    オーラソーマセッションも気になる方はぜひ。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

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  • ゆっくり過ごす(深く感じる)

    2019年5月24日

    深く

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    前回ゆっくり過ごすということを書かせていただきましたが、
    こうすればよりじっくりとゆっくりできるんじゃないかと。
    1.ゆっくり感じる
    歩いているときなど周りの風景(草や花など)をよく見てみて美しさをゆっくり感じたり、
    風の涼しさや音、香りを感じてみたり。
    2.ゆったりと味わう
    食事の時にゆっくり食べながら香り、触感、味をより感じてみる
    3.ゆっくり自分と会話する
    色んなことを感じているときに自分はこう感じるんだという感覚を大事にする。
    自分てこう感じるんだなぁと第三者目線からじっくりみてみる。
    たまには自分に浸ってみることも楽しいかもしれないですね。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

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  • 全ての時間をゆっくり過ごす

    2019年5月19日

    目覚め

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    4月、5月と季節の変わり目には体調のバランスを崩しがちな私です。
    今年も自律神経を乱しぎみでした。自律神経のなかでも交感神経が高くなってる感じでした。
    そんなときはすべての時間をゆっくり過ごすことに専念します。
    朝起きるとき、目覚めてから5~10分だらだらして起きたり。
    食事をとるのもいつもよりもゆっくり食べたり。
    通勤の歩くペースもゆっくりにしたり。
    考えるスピードもゆっくり。
    仕事はいつもどおり。
    お風呂に入るのも、読書をするのも寝ようとするのもゆっくり。

    そんな感じで1~2週間くらいするとだいぶ体調が戻ってくるのも感じます。
    心当たりがある方は是非やってみてください。

     

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  • 睡眠に入りにくい時は①

    2019年3月29日

    不眠解消

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    前頭葉(脳の前側)の動きが活発だと眠りにくい状態にあります。(交感神経が高い)
    眠りやすい(副交感神経を高める)状態にするには側頭筋も緩めることが大事といわれています。
    耳を上、後ろ、下方向に5~10秒痛くない程度伸ばして頂きます。
    その際に同時に腹式呼吸をしながら行ってもらうとよりよいです。
    その工程を3回くらいやっていただければよいと思います。
    簡単ですが効果ありますので是非やってみてください。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。

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  • おすすめ!睡眠マッサージ

    2019年3月10日

    ヘッドマッサージ

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    新しいメニューができたのでお知らせです。

    その名も睡眠マッサージです!
    肩、首、顔のマッサージ+ヘッドマッサージ+クラニオセラピーを行ないます。
    とてもリラックスしたいという方におすすめのコースになっております。
    その他にも不眠症や寝ても疲れが取れない、頭が重い、集中力が続かないなどの方にもおすすめです。
    副交感神経を高め、ゆったり穏やかな気持ちになれると思います。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアにはチネイザン(お腹のオイルマッサージ)もおすすめです。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

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  • Iris鍼灸・マッサージ villa

    Iris鍼灸・マッサージ villa

    〒154-0021
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    TEL:03-6478-0883
    ※営業・宣伝関係のお電話は施術の妨げとなりますのでご遠慮下さい。
    月火水金:11:00~20:00
    土日祝:11:00~18:00
    定休日:木曜日

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