美容と健康 世田谷区豪徳寺 Iris鍼灸・マッサージ villaのブログ | 豪徳寺駅徒歩3分、完全個室のリラクゼーションサロン

2018年7月9日

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

食事のとり方の良し悪しは人それぞれだと思いますが、
臓器が疲れてそうだなぁと思った時は少し食べる時間を考えて頂けると
体調が良くなるかもしれません。

食べ物を胃と小腸で消化するのにはどれくらいの時間がかかるのかというと、
胃では3～5時間、小腸では5～8時間といわれています。
食べ物によっても消化する時間はそれぞれ違いますが。
毎日3食きっちり食べていて元気なら問題ないですが、
疲れやすいなど感じた際には少し食べる時間を空けてみると
疲れにくくなるかもしれません。

常に消化していて休む時間がないと
臓器が疲れてきてしまうのはなんとなくわかっていただけると思います。
なので3食の方なら2食にしてみるとか、おやつは食べないとか、
その時の体調によって変えてみても良いかもしれません。

運動不足で疲れやすいなどの方もいらっしゃるとも思いますが、
食事でもそういう場合があるということを知っていただければ幸いです。

臓器に負担をかけないためにもよく噛むというのも大事ですので
食事に集中してゆっくり食べて頂ければ一番良いと思います。

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)

2018年6月24日

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

インドの呼吸法も何種類もあるみたいですが、今回の呼吸法は片鼻呼吸法です。
普段両方の鼻で呼吸していると思っている方が多いと思いますが、2時間くらいごとに片方ずつ呼吸しているといわれています。
バランスが崩れるとその呼吸が片方によってしまったりするみたいです。
そのバランスを整えることとや呼吸に集中することができるのでリラックスするのにばっちりだと思います。

1.右の鼻を指で閉じて、左の鼻から息を吐きます。
2.左の鼻から息を吸って、左の鼻を閉じて右の鼻から息を吐きます。
3.右の鼻から息を吸って、左の鼻から息を吐きます。
こんな形で右で吸ったら左の鼻から息を吐く、左で吸って右で吐く、という風に繰り返します。
鼻を押さえる指は親指と薬指など決まっていることもあるみたいですが、
やりやすい指でやってもいいのかなと勝手に思っています（笑）
リラックスしたなと思うまでやってみてください！

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)

2018年6月9日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

アボカドとトマトです。このコンビは間違いないです。ルッコラとのトリオも最高です。
塩・胡椒・オリーブオイル・有機レモン汁で和えてます。

アボカドは非常に栄養価が高いです。
高カロリーでもあります。大玉ですと1個で300kcalくらい。

私は半分に切って切り口にレモン汁を塗ってラップをして(保存する方に種はつけたまま)翌日へと分けたりもしてます。
家族とシェアするのであれば人数で割ってのカロリーですね。

アボカドは下記の効果への期待がもてます。
*美容効果
*整腸作用
*肝臓を守る
*動脈硬化・高血圧予防

トマトは
*抗酸化作用(細胞の老化を防ぐ)
*免疫力アップ
*美肌効果

とゆうことは、ここにレモン汁でビタミンCをプラスすると
女性には嬉しい美肌効果が！！！

とはいえ、食事はバランスなので、あくまで食事の1品として加えて頂ければと思います。

*タンパク質は筋肉や骨、細胞などを作るのに必要です。美肌のキーとなるうわさのコラーゲンも作ります。
ex).肉・魚・卵→動物性たんぱく、大豆(納豆・豆腐など)→植物性たんぱく

*脂質は体を動かすエネルギーの元。
*炭水化物(糖質)は体を動かす為や脳にとっての栄養素。
これらは摂取しすぎると太る元となります。バランスです。

*ミネラル(無機質)は体で作れない栄養素。生命の維持に必要なカルシウム・鉄・ナトリウムなど。
*ビタミンは生理機能の維持やや体の中の機能がスムーズにいくためのサポート。

うわさの「まごわやさしい」で。

・ま→豆類
大豆、豆腐、納豆などの大豆製品。大豆製品には良質なたんぱく質が豊富。生活習慣病予防に効果的です。
・ご→ごま
ゴマやナッツ、落花生、銀杏などの種実類。ごまはたんぱく質、脂質、ミネラル豊富です。
・わ→わかめ（海藻類）
ひじきやのり、昆布などの海藻類。海藻類はミネラルたっぷりで、酢や油と組み合わせることで効率よく栄養成分が摂取できます。
・や→野菜
淡色野菜や緑葉職野菜などの野菜類。野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。旬のものが元気で良いです。
・さ→さかな
あじ、さば、鮭などの魚類。魚は良質なたんぱく質やDHA、EPA、ミネラルがたっぷりで血液サラサラ、疲労回復への効果。
・し→しいたけ（キノコ類） 
しめじ、エリンギ、まいたけなどのキノコ類。キノコ類は、食物繊維やビタミン、ミネラルの宝庫。低カロリーなので多めに食べても太りません。
・い→イモ類
じゃがいも、さつまいも、里芋などのイモ類。炭水化物や食物繊維が豊富です。根菜類は腸内環境を整える働きも。

これらをバランスよくが基本です。栄養学で表現しますと。
東洋医学での食養生や薬膳になるとまた少し視点が異なりますが、基本のこちらは頭に入れてからのです。

現代社会の環境を考えると理想論ではあります。しかし、やれる人はやれます。
自分にとって何が一番大切かです。
私は意識はしてますが、きちんとできてはいません。
らーめん大好き、突然のジャンクフードなど。翌日デトックスすればヨシとしてる、ゆるい感じです。

忙しい毎日、少しこれらを頭に入れてメニューを選択していければと思います。
常にベターを！

日々頑張るお体を、鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年6月4日

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

ある本のおはなしですが、子供のころあなたは歌やダンスでずば抜けた才能を発揮しみなから賞賛されました。
ただ、それ以外でほめられたことがありませんでした。
そうして、歌やダンスが唯一の自己評価できるものとして自身の心にインプットされていきました。
そしてそのことを楽しめることとして表現するのではなく、賞賛されるために行うようになってしまいます。
その行為をやめようとしないばかりに、自身がたのみとしている領域において問題が生じてしまいました。
歌手であるなら甲状腺や喉の異常や圧迫感を作り出すかもしれません。
また、ダンサーなら大事な舞台の前に膝を痛めてしまうかもしれません。
こうした自己評価やセルフイメージを求めて何か1つのことがらや人物に寄りかかるとき、
その1つのことがらを重要視するあまり内側でそれを失うことに対する恐怖が生じます。
ぞの恐怖は最終的に何らかの形で肉体的・精神的あるいは感情的な破局につながるのです。

よくない自分の印象を変えるというのも重要なことだと思います。

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)

2018年5月27日

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

いきなりですが葛藤と調べると
1.人と人との関係がもつれてお互いにいがみ合うこと
2.心の中で相反する欲求や感情が絡み合い、その何を摂るかで迷い苦しむこと
とでてきます。
私は2.の葛藤を無くすことで心がとても良い状態になると思っております。

葛藤を無くすというのはどういう状態かというと
自分のやりたいことや楽しいことしかやらないことだと思っています。

経済的や社会的、他人の視線などを考えてしまうとすごく難しいと思う方もいらっしゃると思いますが、
難しいとは思わずに心がただ楽しいと思うことをしていれば必然と良い状態になっていくはずです。
自分の心に正直でいることが身体の良い状態をつくる1つの大事な要素だとも思っております。
是非やってみてください！

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)