ホロスコープ 世田谷 美容鍼 | アボカド＆トマト。そして「まごわやさしい」

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

アボカドとトマトです。このコンビは間違いないです。ルッコラとのトリオも最高です。
塩・胡椒・オリーブオイル・有機レモン汁で和えてます。

アボカドは非常に栄養価が高いです。
高カロリーでもあります。大玉ですと1個で300kcalくらい。

私は半分に切って切り口にレモン汁を塗ってラップをして(保存する方に種はつけたまま)翌日へと分けたりもしてます。
家族とシェアするのであれば人数で割ってのカロリーですね。

アボカドは下記の効果への期待がもてます。
*美容効果
*整腸作用
*肝臓を守る
*動脈硬化・高血圧予防

トマトは
*抗酸化作用(細胞の老化を防ぐ)
*免疫力アップ
*美肌効果

とゆうことは、ここにレモン汁でビタミンCをプラスすると
女性には嬉しい美肌効果が！！！

とはいえ、食事はバランスなので、あくまで食事の1品として加えて頂ければと思います。

*タンパク質は筋肉や骨、細胞などを作るのに必要です。美肌のキーとなるうわさのコラーゲンも作ります。
ex).肉・魚・卵→動物性たんぱく、大豆(納豆・豆腐など)→植物性たんぱく

*脂質は体を動かすエネルギーの元。
*炭水化物(糖質)は体を動かす為や脳にとっての栄養素。
これらは摂取しすぎると太る元となります。バランスです。

*ミネラル(無機質)は体で作れない栄養素。生命の維持に必要なカルシウム・鉄・ナトリウムなど。
*ビタミンは生理機能の維持やや体の中の機能がスムーズにいくためのサポート。

うわさの「まごわやさしい」で。

・ま→豆類
大豆、豆腐、納豆などの大豆製品。大豆製品には良質なたんぱく質が豊富。生活習慣病予防に効果的です。
・ご→ごま
ゴマやナッツ、落花生、銀杏などの種実類。ごまはたんぱく質、脂質、ミネラル豊富です。
・わ→わかめ（海藻類）
ひじきやのり、昆布などの海藻類。海藻類はミネラルたっぷりで、酢や油と組み合わせることで効率よく栄養成分が摂取できます。
・や→野菜
淡色野菜や緑葉職野菜などの野菜類。野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。旬のものが元気で良いです。
・さ→さかな
あじ、さば、鮭などの魚類。魚は良質なたんぱく質やDHA、EPA、ミネラルがたっぷりで血液サラサラ、疲労回復への効果。
・し→しいたけ（キノコ類） 
しめじ、エリンギ、まいたけなどのキノコ類。キノコ類は、食物繊維やビタミン、ミネラルの宝庫。低カロリーなので多めに食べても太りません。
・い→イモ類
じゃがいも、さつまいも、里芋などのイモ類。炭水化物や食物繊維が豊富です。根菜類は腸内環境を整える働きも。

これらをバランスよくが基本です。栄養学で表現しますと。
東洋医学での食養生や薬膳になるとまた少し視点が異なりますが、基本のこちらは頭に入れてからのです。

現代社会の環境を考えると理想論ではあります。しかし、やれる人はやれます。
自分にとって何が一番大切かです。
私は意識はしてますが、きちんとできてはいません。
らーめん大好き、突然のジャンクフードなど。翌日デトックスすればヨシとしてる、ゆるい感じです。

忙しい毎日、少しこれらを頭に入れてメニューを選択していければと思います。
常にベターを！

日々頑張るお体を、鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
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