食養生 世田谷区豪徳寺 Iris鍼灸・マッサージ villaのブログ | 豪徳寺駅徒歩3分、完全個室のリラクゼーションサロン

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です。

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です。

キックボクシングの試合に出るために、1ヶ月で4kgの減量をすることに。

1週間で1kgずつ減らす試みで挑んでいきました。

1週間目は食事の量を減らして、間食をあまりしないようにしていった。
2週間目は炭水化物を控えめに、間食をスルメや海苔、ナッツ系にした。
3週間目は炭水化物と脂をあまりとらずに野菜、果物、豆、海藻類の食事にした。1日おきに30分～1時間のランニングをし始めた。
4週間目は3週目とほぼ同じ、加えてサウナなや家で軽く水抜きをした。

結果的に目標の体重まで落ちた。

ここまで急激に食べ物を控えたのは初めてだったので、欲との戦いでした。
食べたいものを我慢するというのはキツかった。。。
毎日インスタでカレー、チーズナン、ケーキ、パンをひたすら見てました。

前置きが長くなってしまいましたが、今回何が良かったかというと。
腸がとってもきれいになったことです。

メタトロンででた自分に合う食事をひたすらした結果、肌はツルツルになり一切かゆみがなかったです。
睡眠の質もとてもよく、精神的な安定もあり、余裕がでてきて視野が広くなったり、集中力も増しました。
便も毎日決まった時間にでるようになったり、いいことばかりでした。

試合を終え、やっと食べたいものが食べれる！！
となったのにも、関わらす、我慢していた食べ物たちをあまり欲してない自分がいまいた。

とても不思議でしたが、今なら腸が変わったことによって脳も変わったんだなと理解できます。

ただ、人間はとはおろかないきもので、脳は記憶していたんです。。。
美味しい食べ物たちを。。。
自分の身体には不必要とわかっていても、食べてしまうんですね。　恐ろしい。。。

食べたくはないけど、無理やり食べる。みたいなことをしていたら。
毎日お腹が痛くてたまりませんでした。お腹パンパンにまでたべてしまうんですね。
脳は馬鹿で腸は賢いというのが本当に実感できました。

腸を綺麗にするとこんなにも変化があるとは思っていませんでしたので、
是非自分が身体を変えたいと思った方は試してみるといいと思います。

僕は今はバランスよく腸と脳のいうことを聞いています。

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。
オーラソーマセッションも気になる方はぜひ。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

ホッと一息
暑くなるとラテのアイスが美味しいです

近くにあるIRON COFFEEさんのラテはミルクが低温殺菌のだったので(チラ見で)
自然な甘味・生乳の風味も堪能できました

話は少し飛びますが、

牛乳は高温殺菌のものが主流ですが、それだと体内で働いてくれる菌もゼロにしてしまうので、
乳酸菌など腸内環境整えに必要なものも無くなります。

どうせ飲むなら…微量でも体内で良い働きをしてくれる存在がいてくれた方が…

私は低温殺菌でタンパク質の変性が少ない、自然に近い牛乳が好きなので、
家でも嗜好品として飲むときは低温殺菌のものを飲んでます

例えばタカナシの製品やパスチャライズ、ノンホモなど。

自然に近いので賞味期限は高温殺菌のものより少し短く、
低温殺菌は時間がかかるので短い時間で大量生産ができず、高温殺菌のものよりも少しお高めではあります。

コスト・賞味期限・体への影響などを考え何を選ぶかは消費者の自由です。

手間がかかっても自然に近い状態でとこだわりを貫いて下さる生産者さんを支えるのは、
消費者の意識と行動(購入し堪能し自分の細胞を作る素とする)でもあります。

話が少し飛びましたが、もとい。

個人的にはこういった低温殺菌のミルクを使用しているお店に出会うとテンションあがります。

こだわりの珈琲豆さんと
こだわりのミルクちゃんのコラボ

美味でした

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

大根・玉ねぎ(少なめ)・レンコンの簡単トロトロ煮を。
離乳食ストック作りです。

風邪予防、喉や胃腸の粘膜保護、免疫力アップ効果を期待のおかず。

①大根をサイコロの目切り、玉ねぎは軽くみじん切りして、煮干し&昆布出汁を浸かるくらい入れグツっと(私は時短で圧力鍋で圧1〜2分)
②柔らかくなったら、すりおろしレンコンを入れグツグツっと1〜2分。天然塩ちょろっとで甘みを引き出し。
③本葛粉を水で溶いたの入れてトロミつけて

必要に応じてマッシャーで少し潰したりです。

以前ミキサー(スムージー用？)でやったらやりすぎたので…もぐもぐ期のおかずではなく、ごっくん期用となり
その時は別でトマトスープを用意してたのでスープ&スープみたくでおかずが減り…を教訓とし。

上の歯も生えてきてたので、そろそろカミカミ期へ移行の準備かと。
月齢とゆうよりは、成長(歯の生え方・排便・体調・本人の意思など)に合わせ
マイペースにやっております。

レパートリーが少なすぎて、自分でもびっくりですが
栄養素は考慮してます。ここは母の性質だと思います。

美味しそうでたくさんのレパートリーがあるお母さんって素敵ですよね。
そうゆう方の旦那さんもきっと幸せだと思います。
料理や写真を撮るのを楽しんだりしてる姿を見てると、こちらもニコニコになります。

うちは旦那さんも私もどちらかとゆうと、栄養素や無添加かとか、あとはその時の気分重視です。
レパートリーも少ないですが、あまり気になりません。調味料や味はこだわりますが。

なのでそのまま子育てに反映されます。娘も残さずもぐもぐ何でも食べてます。
うちの子として生まれてきた時点で、母や父の何かが娘にとって都合が良かったり、
その影響をほしかったんだろうなと思ってます。
ただもう一度(or今度は)子供としてこの時代で会いたかっただけかもしれません。
5歳くらいまでその記憶がある子もいるようなので、そのうち聞いてみようと思います。

赤ちゃんたちがお母さんやお父さんを選ぶ理由…魂それぞれでしょう…

例えばDNA(身体や能力含め)・人脈・祖父や祖母、叔父や叔母も大切にしてくれる・
兄弟姉妹との縁・やりたいことをやりやすい家庭環境・
自分をきちんとかまってくれたり面倒みてくれる・色々といつまでもフォローしてくれる・
程よく放任主義してくれる・海外で暮らしたい(父が海外赴任とかで)・
何も言われず自由にできる(父母も飛んでる)・のんびりしたい(のんびり父母のところへ)・
おしゃれしたり旅行へ行ったりワイワイしたい(オシャレや旅行好きな父母のとこへ)・しっかりと何かをしてあげたい(父母が何かしらを困ってる)etc.

色々なタイプの母や父がいるから、自分の質や地球での願望に合わせ選びたい放題なはずです。

私も母と父を選んで生まれてきてます。何でだろうか？もちろん覚えてません。
産まれる前の記憶ですから。でも今なら何となくわかります。すったもんだの40年経って。

「かみさまとのやくそく」とゆう映画を見て、なるほどなぁと思いました。

人は人、自分は自分。
世間一般の子育て理論はあくまで参考程度で。いかに自分にあったやり方をして、楽しく過ごすか。
子供をよく見ていつもとの違いや変化に敏感でいたいです。

今は美味しいチャーハンが食べたいです。

日々頑張るお体を鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

新鮮な旬の有機小松菜が手に入ったので、簡単離乳食用ストック作りをしました。

Ca(カルシウム)Fe(鉄)ナチュラルミン剤的なイメージで。
葉のみを煮干しと頭昆布の出汁で茹でそのままミキサーでトロトロにし、
小分けして冷凍保存で。

カルシウムや鉄分の栄養補給的に何にでも入れてます。
主に娘の離乳食のお粥やスープに最後にポンっと入れ混ぜ混ぜと。

ほうれん草のようにシュウ酸対策で下茹で不要なので、
面倒くさがリな自分は小松菜をよく食します。娘にも小松菜で。

が、ミネラルや葉酸(鉄分)をメインに考える時は、ほうれん草の方が含有量が多いので、
下茹でして食べたりも。妊婦時代はよく食してました。

母乳も元は血液なので貧血防止も兼ね産前産後はと思い。
カルシウムをメインに考える時は小松菜ですかねぇ。鉄分も豊富に含んでますし。

どちらにせよ栄養素豊富な食材なです。

ちなみにカルシウムはビタミンDやタンパク質と一緒に摂取すると吸収率アップなので、
きのこ類・豆・肉・魚介類などと共に。

鉄分も同様にタンパク質とですが、
牛肉や鶏肉・カツオ・マグロなど赤身系がより効率が良いみたいです。

人間って色々と食べるものありますねぇ。
選択しありすぎて逆に最善は何かと悩むときあります。

そんなときは食べたいものを食べます。
今は美味しい煮干しワンタンらーめんが食べたいです。

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楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
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Iris ～鍼灸マッサージ villa～
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