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東京都世田谷区豪徳寺から徒歩3分。完全個室のリラクゼーションサロン Iris~鍼灸マッサージ villaの公式ブログです。

美容と健康の記事

  • IAP呼吸法

    2018年10月26日

    イヌ

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    腰痛や腰に違和感がある方、腰が疲れやすい方などにおすすめしたい呼吸法について書いていこうと思います。

    それがIAP呼吸法といい、体幹と脊柱を安定させ正しい位置にもどし腰に良いらしいです。
    どんな呼吸法なんでしょうか。
    わかりやすく説明すると、腹式呼吸の息を吐くときにもお腹を膨らませ呼吸をします。
    なので息を吸うときも吐く時もお腹を膨らませたまま(腹圧を高めたまま)する呼吸法です。

    まずは、座った姿勢でIAP呼吸法を練習してみましょう。
    コツとしてはあまり力を入れずに呼吸することとできるだけ肩を上下に動かさないようにすることです。
    毎日吸って吐いてを10回ほどやってみてください。
    慣れてくると立ったり歩いたりしてる時もできるようになると思うので、思い出したときにやっていただけると
    腰が良くなってくると思いますので是非お試しください。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
    遠赤外線やホットパッドで体を温めながら全身リラックス。
    スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

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  • 手作り シアバター ボディミルク からの エンパワーメント

    2018年10月21日

    こんにちは。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 石田です。

    娘用に無添加&安心素材ちゃん達で作ろうと思い

    久々に作ろうと思った為、色々うる覚えなので、「生活の木」のワークショップに行き再度学び。

    ワークショップは1dayで2,000~3,000円くらいで色々とやっているので、
    ご興味のある方はチェックしてみてはと。
    千代田線で行ける表参道店はよくやっているので、小田急線沿いの方はおすすめです。

    ちなみ材料はグリセリン・精製水を始め、シアバター・スクワランなど
    色々とありましたが、無添加で安心・安全な材料でした。

    「生活の木」で揃います。
    細かい作り方や分量もワークショップへ行けばわかります。

    ネットで作り方の検索でも。どなたかが詳細を書いてるかもしれません。

    こういった手作り化粧品は、お菓子作りと一緒な氣がします。
    分量をきちんと量り、温めたり混ぜたり…

    とりあえず、各々の性質に合わせ材料を入れて溶かして、混ぜる感じです。

    一度、作り方を知ってる人と作ると理解が早い氣がします。

    私はお菓子やこうゆう手作り化粧品系は、誰かに教わらないとできないタイプなので、
    ワークショップなどに行きます。

    ネットや本を見て、量って、作ることが下手です。独学は何度も挫折してます。
    つまづくと質問できる人が居ないので、投げ出す傾向が…
    たぶん、妥協でこれでいいやができないのかもしれません。

    もう20年以上前に(高校生の時?)一度パウンドケーキを作ったのですが、
    ベーキングパウダーの分量を間違え、ふくらみすぎて中がスカスカの見たこともない長さの
    まずいパウンドケーキを作って以来、作ってないです。

    あれだけの時間と材料費をかけて失敗したので、買った方が早いなと思いました。

    人には得意分野があれば苦手分野もあります。
    私はお菓子は食べる専門で生きていこうと思いました。

    そして大人になり無添加とか砂糖は甜菜糖がいいなとか色々と出てきたので
    お菓子作れる人と結婚しようと思いました。
    そうすれば子供に無添加の手作りお菓子を食べさせられると。

    思考の具現化をして、今に至ります。
    旦那さんは米粉と甜菜糖で美味しいケーキを作る人です。

    その代わり、等価交換として、アレルギー対応食や健康的な主食に対する知識が多少ある為、
    そういった主食を私は作ります。

    主食はお菓子と違い、何となくの分量で、味を見ながら作れ、途中修正も可能で楽しいです。
    失敗しそうなときの巻き返しを考えるのも楽しいです。
    あるもので何が作れるか考えるのも。思考を枠にはめず、自由が好きなのだと思います。
    失敗も多かったですが、時を経て色々と確立してきてます。

    それはさておき、

    私は精油は色々と使った結果、オーガニックはもちろんのこと、
    土地や品質管理を徹底しているヤング・リヴィング社の精油がお気に入りで
    お店のアロマテラピーではそれを使用しております。

    創設者のゲリーさんが畑で見せる笑顔が好きで…もう亡くなったのですが、
    何となく安心感のある感じでして。
    大枠ですが、ポール・ニューマンや白洲次郎さん系の顔です。

    それはさておき、

    気軽に店舗で購入するのであれば、生活の木の精油もおすすめです。
    作る為に必要なビーカー・遮光瓶・混ぜ棒などもあり、気軽に始めやすいです。

    今回のボディミルクで使用した精油はフランキンセンス・ラベンダー・ベイゾイン・コリアンダーでした🌿

    教えて下さった講師の男性スタッフさん(鈴木さん)が、とても知識のある方でした。
    わからないことあったらお店に行って聞いてみてください。
    全商品を購入し熟知して、その他の知識も豊富なプロフェッサーでした。

    尊敬です。なかなか居ないですよ。全商品を自分で買って使って自己分析する人。
    お若く見えましたし、入社してそれほど経っていないと想像しました。

    私はすぐ疑問を質問してしまうタイプで、他の方と着目点が違うときあるので
    講師には面倒くさがれる(時には面白がられる)タイプですが、全て答えて下さいました。

    ちなみに鈴木さん情報によると美容メインならアルガンオイルが良いみたいです。
    お風呂上りにタオルで拭く前にぬれた状態で塗ると保湿はもちろん、
    その後につける他の保湿液の誘導体的(しみこみやすくする)な役割もしてくれるみたいです。

    シアバターを使う事は紫外線対策や美容効果はもちろんのこと、
    ガーナ(アフリカ)女性のエンパワーメントの応援にもなります。

    まだまだ地球には男尊女卑だったり、奴隷制度的なもの、人種差別だったりと差別は根強く残ってます。
    特に宗教や文化の名残で、非常に苦しんでる選択余地の無い女性たちが地球(特にアフリカなど)には
    まだまだたくさんいます。

    ちなみにですが、ジョージ・クルーニーの奥様のアマル夫人は国際弁護士で
    アフリカやそうゆう地域での女性解放運動に力を入れてます。
    レバノン出身なので、色々とみてきたのかなと勝手な想像しちゃいます。

    アマル夫人は1977年生まれで、自分と同じ年齢だったので覚えてただけです。
    とても同じ年齢と思えない風貌と風格です。引退した安室ちゃんもそうですが、かっこいいなと。

    ですが私は私で、自分を氣に入ってます。

    みなさんにそうあってほしいです。今の自分自身を氣にいるとゆこと。

    例え辛く苦しい思いをしても、時を経て自分の個性や起きた事象を笑い話として語れちゃう域へ。
    もちろん無理にそれをする必要はないです。方法も人それぞれです。
    要は辛かったことを思い出しても感情がネガティブや不安を思い出さない、揺れないレベルです。

    個人的にはその方が自分が解放され楽な氣がするので。
    常に今を軸に、自分がこれからどう生きたいかは自分の選択です。いつでもリスタートを選択できます。
    過去の出来事は自分の糧となり、哲学を構築する材料となっているはずです。
    自分だけのストーリーほど自分で面白いと思えるものは無いと個人的には思います。

    内面は年を重ねれば重ねるほど外へ出てきます。深みが。纏うエネルギーや表情として。

    個人的には黒柳徹子さんが今も楽しそうと思います。85歳とは思えないしゃべりとチャレンジ精神です。

    自分の思い描く将来の自分の像、良き見本となる方がたくさんいらっしゃいます。
    脳でイメージを具体的にするとゆうことは非常に重要です。
    脳の働きの性質上、そちらへ向かっていくので。

    それはさておき、

    エンパワーメントとはここでの意味は、女性が力をつけ連帯で行動することによって
    自分たちの不利な状況を変えていこうとゆう考え方です。

    他での使い方としては、力をつけること、従業員の能力を伸ばす事、自主的な行動を引き出したり、
    発展途上国での自立を促進するときなどに使われる用語です。

    ↓シアバターとガーナ人女性のエンパワーメントについてこんな記事もあります。
    ご興味のある方は読んでみてください。
    https://www.treeoflife.co.jp/library/partnerfarm/herbtravel/vol4.html

    https://jn.lush.com/article/ojoba-collective-2017

    話がそれまくりました。長々とした文、読んで頂きありがとうございました。
    明日からまた、お互いに頑張りましょうとゆうことで、ここらで失礼致します。

    日々頑張るお体を鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

    そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

    ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
    楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
    上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

    惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
    自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

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  • カカオポリフェノール

    2018年9月23日

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    ポリフェノールにはアントシアニン(視力回復)、カテキン(抗酸化作用)、ルチン(毛細血管拡張)
    クルクミン(肝臓を保護)、イソフラボン(更年期症状の緩和)、コーヒーポリフェノール(脂肪の消費)
    などざっくりな説明ですが種類があります。

    その中でもカカオポリフェノールには血圧低下、動脈硬化、美肌効果、アレルギー改善の効果があると言われています。アトピーの症状が落ち着き始めたので薬を少しずつ少なくしていきその分このカカオポリフェノールにあるアレルギー改善の作用にかゆみの原因のヒスタミンを抑えるという効果があるので毎日チョコレートを食べるようにして完全に回復するようにしています。

    99%カカオと85%カカオを食べるようにしてます。

    チョコレート

    普段食べたら苦いぃ~となるのですが、なぜか美味しく感じました。
    体にいいものや必要なものは美味しく感じたり無性に食べたくなったりすることがあるのかもしれないと思いました。これは新しい発見かもしれません!(自分の中で)
    当分カカオと共に暮らしていきます。よろしくカカオ。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
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  • 決めつけないことの大切さ

    2018年9月14日

    薬

    こんにちは。
    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 三浦です

    久々にアトピーがでてしまいました。
    かゆくて眠れないのが最もキツイですね。
    遅延型のアレルギーなのに調子に乗ってアレルギー物質を摂取しすぎたのが原因だと思います。
    今後気をつけます。

    たまに症状が出るのですがその時は少し気を付ければ3週間くらいで元に戻るのですが、
    今回もそんな感じだろうと思って過ごしていたら、1ヵ月たっても良くなるどころか悪化していきました。
    子供のころから症状はありそのころはステロイドの塗り薬と保湿剤で対処していたのですが一向に治らなかったので、中学生くらいから使わずに過ごしていたらなんとなく治っていったので、自分の中で薬を治らないものという決めつけをしていました。

    ただ今回は悪化しすぎため皮膚が再生しても寝られず、寝れそうになると激しくかいてしまいまた皮膚が壊れてしまうのを繰り替えし、どうにもならずしょうがなく薬を頼ることにしました。
    皮膚科の先生にステロイドはいい印象が無いという話をしたところプロトピックという薬を処方して頂きました。ほてりがかなりでる以外は良いということでした。そのほか保湿剤のローションと眠れるように飲むステロイドを頂きました。
    眠れるのであれば飲んでみようと思いました。

    家に帰りすぐさま薬をつけました。その時をほてり感は全くありませんでしたが1時間くらいすると暑くなっていき直射日光を常に浴びてるかのようでした。この薬をつかって3日~1週間くらいでほてり感は段々なくなっていくといっていたのでこれは我慢だなと思いました。

    薬を使い始め3日目くらいでほてり感はほとんど感じず皮膚もほとんど治っていきました。
    5日目には普通の肌になり、薬って使い方があっていればすごく有効なものなのだと考えが変わりました。
    ありがとう薬。

    ここで言いたいのは決めつけているとそれをわからせるような事態になったりしてしまうということです。
    何事もジャッジや決めつけはしないほうが良いなと今回のことで思いましたので皆様もそのように考えていただければ幸いです。

    お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか?
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  • お出汁

    2018年8月8日

    こんにちは。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 石田です。

    本日は台風が近づいているので、夜から雨が強くなるようです。
    お早めにお気をつけてお帰りくださいませ!

    宇宙好きからすると、8/8はライオンズゲート♌について書きたいとこですが、
    説明が長くなるので、来年にしようかと思います。

    からの

    ここにきて

    お出汁の話を。
    外は大雨なので、のんびり出汁をとってみるのも良いかと。

    個人的にはお出汁をとるブームが年に何度か訪れます。
    普段は無添加顆粒に頼りがちですが。

    煮干し(今回は頭と真ん中の内臓はとりました。)

    煮干しはDHA・EPAで血液をきれいにして脳を活性化
    カルシウムや必須ミネラルも含まれています。

    干し椎茸

    椎茸はカルシウムの吸収を促すビタミンDが含まれてます。
    干した干し椎茸になることによって、栄養素が各々3~30倍にもなります。
    骨の成長をしている子供たちには煮干しと合わせて摂取してほしいですね。

    昆布

    昆布は糖質や脂質の吸収を抑え、
    フコイダン(ネバネバしてる)は免疫力を高めます。

    ひとまず、水出しで

    一晩、冷蔵庫へ

    そして翌朝にお鍋で少しだけ弱火でぐつぐつと
    煮干しはやりすぎると苦味が増すので、そこはお好みで。

    まだ、煮干し・干し椎茸・昆布のブレンドの黄金比率を編み出せてません。
    これだ!!と思える自分の好きな味…

    出がらしはふりかけとして生まれ変わらせます。
    丸ごと食べることで栄養素吸収もばっちりです。

    昆布は千切りにして、ゴマ油で炒め、
    だし粉(かつお節でも)を入れ、めんつゆで味付け
    簡単です!

    忙しいときや疲れて面倒なときは顆粒に頼りますが、
    自然を味わえて、体にも良いので、たまにはお出汁をとってみるのも良いかもしれません。

    私はこのお出汁はお味噌汁か雑炊(万能ネギと椎茸やマイタケの)にする時が多いです。

    食事は体を作ります!

    天候が不安定な日々が続いてますので、お体が疲労しやすく回復しにくくなる傾向があります。

    鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか?
    スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

    そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

    ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
    楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
    上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

    惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
    自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~
    (世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

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  • Iris鍼灸・マッサージ villa

    Iris鍼灸・マッサージ villa

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    月火水金:11:00~20:00
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