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東京都世田谷区豪徳寺から徒歩3分。完全個室のリラクゼーションサロン Iris~鍼灸マッサージ villaの公式ブログです。

美容と健康の記事

  • ライ麦パン

    2017年11月20日

     

    こんにちは。

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~

    鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 石田です。

     

    パンを食べたくなり、どうせなら体に良いパンをと思い

    ライ麦パンを食べました。

     

     

    自然なハム&チーズ、ルッコラ&有機トマトを乗せ、

    有精卵マヨネーズで。

     

    よく噛みながら、ゆっくり食べるのが栄養素を体に吸収する

    ポイントでもあります。

     

    ライ麦パンは栄養価が高いパンです

    *炭水化物やGI値が気になる方はおすすめ。

    パンの中でもカロリー低め、低GI値(55)なので、血糖値上昇が緩やか。

    *食物繊維(不溶性・水溶性の両方)が食パンより多い

    *ビタミンB1や葉酸など女性に嬉しい栄養素が入っている

    *小麦ではなく、ライ麦なのでグルテンフリー

    *イースト菌ではなく天然酵母を使用

    *固めなので咀嚼が増え、栄養素も吸収しすくなり、

    消費エネルギーも増える。

    など。

     

    上記を考慮すると、個人的には食パンよりも

    ライ麦パンを食べることの方が多いです。

     

    できる限り、ベターなものを心がけています。

     

    美味しそうな食パンを使ったサンドや総菜パンなどを見ると

    ついつい食べますが、他で栄養素を摂ったりバランスを取ります。

     

    お年寄りや小さいお子様、歯が調子悪い時は硬いものが苦手だったり

    咀嚼できないときもあります。ケースバイケース、ベターを選択。

     

    美味しいーーーー!と思う心に後悔は無しです。

    脳からは幸せホルモンが出ますし。

     

    アレルギーなどで体に反応出たら、そのあとデトックスや軌道修正を。

    今、何を取るかは自分の選択です。結果は自分で受け止め、対策を練ります。

     

    無理せず、バランスで食生活を楽しくしたいです。

     

    体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか?

    スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

     

    Iris ~鍼灸マッサージ villa~

    (世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

     

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